健康な腸へ

 

 

 

皆様お疲れ様です!

痩身・ダイエット特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です!

今日のテーマは

【健康な腸へ】

良い腸内とはどんな状態をイメージされますか?

善玉菌が悪玉菌より多いことが良いというだけでは不十分なんですよね(._.)

答えは、腸内細菌のバリエーションが多いこと!

多いほど腸の粘膜バリア機能が高まり、外から入る細菌やウイルスに対しての免疫力がアップします。

腸内細菌の種類が多い人は大腸癌や肝臓病、乳がんなどのリスクが低下するというデータもあります。

似たような種類の腸内細菌ばかりが育ち、種類が限られた腸内フローラの状態をディスバイオシスといいます。こうなるとバリア機能が衰え、免疫力が低下します。

こうならないためにと一日にとる食品の数を増やすことが大切です!

その代表的な4種類を次回ご紹介していきます(^^)

それではまた次回ですね〜(^^)

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