皆様お疲れ様です！
痩身特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です！

今日のテーマは

【運動の回数と負荷量：RM法】

方法は3つあります。

・ストレート法
・RM法
・ピラミッド法

今回はジムに行かれる方にオススメ

RM法（Repetition Maximum）

を説明させていただきます！

1RMは自分が1回だけ持ち上げたりできる重量のことです。

50kgの重さを1回だけ持ち上げれる場合は1RM（100％の重さ）です。

RM法は自分がMAXで1回持ち上げたりできる重さ（100%）から目的に合わせて負荷量や回数を決める方法です。

1RMが50kgの人が筋肥大したいなと思ったら、50kgの70％を目安とするので35kgとなります。

これは効率的に良い重量と回数で、1RMでも筋肥大はします。

トレーニングするときの参考にしてみてください(^ ^)

ではでは皆様、また明日〜(^ ^)