皆様お疲れ様です！

痩身・ダイエット特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です！

今日のテーマは

【水ですら太る方へ】

低FODMAPの食材です！

FODMAPってなんだろうという方は前回の投稿を是非ご覧ください(^^)

【穀物】

玄米、米、そば、オート麦、シリアルなど

【野菜・いも】

なす、トマト、ブロッコリー、にんじん、ピーマン、ほうれん草、カボチャ、きゅうり、じゃがいも、オクラ、レタス、キャベツ、大根、もやし、白菜など

【肉、魚、卵、ナッツ、スパイス】

牛肉、鶏肉、羊肉、魚介類、卵、アーモンド（10粒以下）、くるみ、ピーナッツ、唐辛子、胡椒など

【調味料・その他】

塩、味噌、醤油、マヨネーズ、オリーブオイル、酢、缶詰のトマト、ココア、ココナッツオイル、魚油、酵母、木綿豆腐、豆乳

【乳製品】

バター、チーズ（硬め）など

【ドリンク】

紅茶、コーヒー（無糖）、緑茶、レモネード（無糖）、水、ウォッカ、ウイスキーなど

【果物】

バナナ、いちご、ココナッツ、葡萄、メロン、レモン、パイナップル、ブルーベリーなど

これらの中で食べれるものを選んで、FODMAPの症状がでないかを確認すると、腸を壊すことがなくなるかと思います(^^)

是非試してみてください(^^)

それではまた次回ですね(^ ^)

〜熊本の脂肪燃焼特化型女性専用パーソナルトレーニングジムChase〜

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是非チェックしてみて下さい(^ ^)/

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