筋トレの方法

 

 

 

皆様お疲れ様です!

痩身・ダイエット特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です!

今日のテーマは

【筋トレの方法】

筋トレの方法ってどうするのか迷いませんか?

そこでお勧めしたいのが

【分割法】です。

この方法は集中して負荷がかけられ、時間短縮もでき、休息もとりやすいです。

 

やり方は簡単です!

週2回トレーニングをするとしたら、

1日目:上半身(腕、肩、胸、背中)

2日目:下半身(大腿、お尻、ふくらはぎ)

と分けます。腹筋はどちらかの日にすると良いと思います。

 

この間は48〜72時間の休息をとってください。

週2日しかしなくて良いというわけではなく、2日しかないのでより内容の濃いトレーニングをします!

重量も前回よりも慣れてきたと思ったら少し重くしてより効かせていきましょう。

 

この方法だと毎日トレーニングしなくても良いと思います。

時間がない方などお勧めです(^ ^)

 

ではでは皆さま、また明日〜(^ ^)

 

 

                                            

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