皆様、お疲れ様です！
ダイエット・痩身特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です。
今日のテーマは
【太りやすい人かなぁと思う時】
皆さんは血糖値スパイクって聞いたことありますか？あまり聞き慣れないですよね。
昼ごはんを食べた後に眠くなったり、集中力が切れることないですか？
あれは血糖値スパイクが起きている可能性があります。
血糖値スパイクとは、糖質が多い食事を食べた後に生じやすいです。
糖質がたくさん入ってくると、血管の中に糖がウヨウヨしている状態になります。
血の中の糖の値が多くなった状態で、血糖値が急激に上昇しています。
そのままだと標準的な糖の値にならないので、減らそうとします！
急激に上がって、急激に下がる。このジェットコースターみたいな時に眠気や集中力低下が起こります。
そこで、血糖値を減らす役割をになっているのがインスリンです。
インスリンは血中の糖を筋肉や臓器に運んでくれます。
血糖値が高いほどインスリンが多く出ます。
そして筋肉や臓器は糖を貯めれる量は決まっています。
では貯めれなかった分の糖はどこに？
脂肪細胞です！
そう！脂肪細胞に送られることで、太っていくのです。インスリンは脂肪細胞のドアを開ける鍵を持っています。
それはそれはガンガン開けます笑
しかも脂肪細胞はたとえその後に痩せたとしても、細胞（糖の入れ物）は減りません。
いつでも太っていいぜーという受け入れ準備万端になります。
なので、糖が多ければ多いほどインスリンが脂肪細胞に運びます。
血糖値をあげないように
・野菜やお肉などを先に食べる
・ゆっくり噛んで食べる
・朝食を抜かない
・間食は１５時
・食物繊維をとる
などを守ると良いと思います。
ではでは、皆様また明日〜(^○^)
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