皆様お疲れ様です！
痩身特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です！
今日のテーマは
【早く痩せすぎると】
ダイエットするぞー！とりあえずご飯食べないで、走って、筋トレして！
ってなる人も多いかもですが、ちょっと待った！
それ、確実にリバウンド一直線ですm(_ _)m
確かに痩せます！最初は水分も抜けるので痩せますし、やりがいもあるかもしれません。
しかし、それを続けると筋肉がどんどん減少していきます。
筋肉は基礎代謝に関係しており、要は食べた分のカロリーが１日にとっていいカロリーを簡単に超えるようになるんですね。
そうなると、最初に激しくしていたダイエットを緩めることも止めることもできなくなってしまいます。
食べる量をさらに抑えないといけなくなります。簡単にカロリーオーバーになるから。
そうしてリバウンドした身体は、元の体重と一緒なのに筋肉だけ無くなった肉だらけのブヨブヨの身体。
ベイマックス。
なので、いかに筋肉をつけ、体脂肪だけ減らすかが重要になってきます。
ちなみに、体重×０.０５すると１ヶ月に落とす体重のベースがわかると言われています。
食べ物を減らすことを考えるより、何を食べたら太るのかを知った方がダイエットになります。
それだけでも痩せます！
まずは食事を見直してみましょう(^^)
ではでは皆様、また明日〜( ´∀｀)
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