運動の回数と負荷量:ストレート法

皆様お疲れ様です!
痩身特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です!

今日のテーマは

【運動の回数と負荷量】

 

方法は3つあります。

・ストレート法
・RM法
・ピラミッド法

今回は初心者の方にオススメな

ストレート法

を説明させていただきます!

ストレート法は、決まった負荷、回数を変えずに行う方法です。

5kgの負荷でスクワット×10回×3セット

など負荷量や回数、セット数を変えずに行います。

怪我もしにくく、負荷も決まっているので行いやすいと思います。

まだいけるなと思ったら次の日は回数を多くしたり、負荷量を増やしたり工夫もし易いです。

なので、

とりあえず何か運動を始めるのであればこの方法がオススメです(^^)

コロナがまた流行り始めて大変ですが、頑張って乗り切りましょう(^^)

ではでは皆様、また明日〜(^^)

                                            

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