運動の回数と負荷量:ピラミッド法

皆様お疲れ様です!
痩身特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です!

今日のテーマは

【運動の回数と負荷量:ピラミッド法】

 

方法は3つあります。

・ストレート法
・RM法
・ピラミッド法

今回はジムに行かれる方にオススメ

ピラミッド法

を説明させていただきます!

ピラミッド法は負荷量を徐々に上げていく、もしくは下げていきます。

徐々に上げていくメリットは怪我をしにくいことです。

徐々に下げていくメリットは最大負荷量をかけられることです。怪我に注意です。

この方法は初心者の方と上級者の方で使い分けると良いかもしれません。

初心者の方は徐々に上げていくことで怪我を防止しながら自分にとっての高負荷を扱えます。

上級者の方は徐々に下げていくことで最初にMAXの負荷量を扱い、次セットからはダウンしていくことができます。

トレーニングするときの参考にしてみてください(^ ^)

ではでは皆様、また明日〜(^ ^)

                                            

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