水

水ですら太る方へ

 

 

 

皆様お疲れ様です!

痩身・ダイエット特化型パーソナルトレーニングジムChaseの難波です!

今日のテーマは

【水ですら太る方へ

低FODMAPの食材です!

FODMAPってなんだろうという方は前回の投稿を是非ご覧ください(^^)

 

【穀物】

玄米、米、そば、オート麦、シリアルなど

 

【野菜・いも】

なす、トマト、ブロッコリー、にんじん、ピーマン、ほうれん草、カボチャ、きゅうり、じゃがいも、オクラ、レタス、キャベツ、大根、もやし、白菜など

 

【肉、魚、卵、ナッツ、スパイス】

牛肉、鶏肉、羊肉、魚介類、卵、アーモンド(10粒以下)、くるみ、ピーナッツ、唐辛子、胡椒など

 

【調味料・その他】

塩、味噌、醤油、マヨネーズ、オリーブオイル、酢、缶詰のトマト、ココア、ココナッツオイル、魚油、酵母、木綿豆腐、豆乳

 

【乳製品】

バター、チーズ(硬め)など

 

【ドリンク】

紅茶、コーヒー(無糖)、緑茶、レモネード(無糖)、水、ウォッカ、ウイスキーなど

 

【果物】

バナナ、いちご、ココナッツ、葡萄、メロン、レモン、パイナップル、ブルーベリーなど

これらの中で食べれるものを選んで、FODMAPの症状がでないかを確認すると、腸を壊すことがなくなるかと思います(^^)

是非試してみてください(^^)

それではまた次回ですね(^ ^)

 

〜熊本の脂肪燃焼特化型女性専用パーソナルトレーニングジムChase〜

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是非チェックしてみて下さい(^ ^)/

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