皆様お疲れ様です！Chaseの難波です！
今日のテーマは
【糖質】
女性の方は特にこのワードにテンションが上下されるのではないでしょうかm(_ _)m
だって美味しいものには全て糖質が入っていると言っても過言じゃないですもんね。
アイスとジュースとお菓子大好きな僕もすごーーーーーーーーーくわかります笑
でも糖質って身体を動かすために大事なものなんです！
果糖ほどではないですが、素早くエネルギーとして働いてくれます。今スマホのスクロールしている指も多分糖質です笑
ということは、エネルギーとして使われやすいのでなくなるのも早いんです。
大体１２時間程で枯渇します。
適量を摂れば！
ここで過度にとるから余った糖質が脂肪に変わるのです！
インスリンとか分子の大きさとか酸素とか水分とか色々な話もありますがその話はまた今度で…
じゃあ糖質が無くなったらどうなるの？動けないの？と思いますよね。
ここが人間の凄いところ！
ガソリン無くなったら灯油でいいや！みたいな（言い過ぎ）
変わりは脂質が行ってくれます！めっちゃ糖質をカットしての話ですが。
脂質は良質な脂質！青魚とか！
ファミチキとかポテチとかの油じゃないです笑
結局高脂質も良くないので、その辺もまた今度。
だから、身体から脂肪を勝手に減らしてくられためには糖質をエネルギーとしないように食事をコントロールすればいいのです。
白米をお昼までにして、夜だけ白米などの糖質を抜くと、夜の間は脂肪を燃やしてケトン体というエネルギー源が脳などを稼働してくれます。
なので、ガッツリ糖質制限はOUT！筋肉減るし、代謝落ちるし。筋肉なく痩せたいなら止めませんが。
糖質は摂り方と量を守れば怖くない！
というお話でした。
ではでは皆様、また明日〜(^○^)
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